ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពគឺជារឿងសំខាន់ មិនថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងវ័យណានោះទេ។ ដោយឡែកទស្សនាវដ្តី ឡារ៉ែន ធ្លាប់បានជម្រាបជូនពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំដែលមានគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពស្បែក សម្រស់ និងសារពាង្គកាយជាច្រើនអត្ថបទរួចមកហើយ នៅពេលនេះសូមងាកមកយល់ដឹងពីភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំល្អចំពោះសុខភាពវិញម្តង។
ឡារ៉ែន សូមណែនាំអំពីការទទួលទានភេសជ្ជៈ ក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំក្តៅឧណ្ហៗរាល់ព្រឹក ដែលធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកមានភាពល្អប្រសើរឡើង និងមិនងាយមានជំងឺឱកាសនិយមកើតឡើងលើរូបអ្នកឡើយ។
ការទទួលទានភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំក្តៅឧណ្ហៗរាល់ព្រឹក ជាទង្វើដែលហុចផលល្អដល់សុខភាពដូចជា៖
1/ ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
ក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ អាចប្រមូលជាតិពុលចេញពីក្នុងក្រពះរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារច្រើនហួសកម្រិតនៅពេលយប់ ឬទទួលទានសារជាតិខ្លាញ់ច្រើន នោះអ្នកគួរតែទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗលាយជាមួយក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ ព្រោះវាអាចជួយលាងសម្អាតក្រពះរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
2/ បន្សាបជាតិពុល និងបញ្ចុះទឹកនោម
ការពិសាទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ នៅពេលព្រឹកគឺជួយបន្សាបជាតិពុលចេញពីក្នុងខ្លួន ជាពិសេស វាបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនអត្រាទឹកនោម និងជួយសម្រួលដល់ទឹកនោមឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។
3/ ជួយឱ្យដកដង្ហើមបានស្រស់ថ្លា
ដូចអ្នកបានដឹងហើយថា ក្លិនមាត់វាតែងតែកើតមានឡើងនៅពេលក្រោកពីដំណេកពេលព្រឹក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកក្តៅ លាយជាមួយក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ វាជួយសម្រួលដល់ក្លិនមាត់របស់អ្នកធ្វើឱ្យខ្យល់ដង្ហើមមានភាពស្រស់ថ្លា។ បន្ថែមពីនេះទៅទៀត វាអាចសម្លាប់មេរោគក្នុងមាត់បានថែមទៀតផង។
4/ ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា
ដោយសារតែទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មារ មានសារធាតុបំប៉នជាច្រើន ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាដូចបំណង ព្រោះវាបានទៅជម្រុះជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ ជាពិសេសទៀតនោះ វាជួយការពារការកើតមុនធំៗ និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកម៉ដ្ឋរលោង។
5/ សម្រកទម្ងន់
ចំពោះចំណុចនេះ មនុស្សមួយចំនួនធំតែងគិតថាការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំបែបនេះ អាចជួយស្រកទម្ងន់បាន ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយបានបញ្ជាក់នោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញក៏ដោយ ក៏វាមិនបានធ្វើឱ្យមនុស្សទាំងអស់បញ្ឈប់នូវវិធីស្រកទម្ងន់បែបនេះឡើយ ពោលគឺពួកគេនៅតែនិយមទទួលទានភេសជ្ជៈប្រភេទនេះដដែរ ព្រោះពួកគេគិតថាវាអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អពិតមែន។
6/ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំ
អ្នកជំនាញធ្លាប់បានបកស្រាយថា ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ នៅពេលព្រឹកជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយរឹងមាំ។ ចំពោះទឹកឃ្មុំ មានសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្ម ហើយក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយជាតិវីតាមីន C ដែលជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសភាពស្រឡូនស្អាតថែមទៀតផង៕
