វិធី​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ សម្រាប់​អនាគត​កូនកំលោះ ដោយ​វិធី​ទាំង5យ៉ាង

កុំ​ថា​តែ​នារី​ដែល​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​ខ្ពស់​ចំពោះ​ការថែរក្សា​សម្ផស្ស និង​រូបរាងកាយ​នៅមុន​ថ្ងៃ​រៀបការ​ចូលមក​ដល់ សូម្បីតែ​បុរស​ក៏ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​ដូចគ្នា​ដែរ។ ការត្រៀមខ្លួន​មុនពេល​រៀបការ ជា​រឿង​សំខាន់​ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការ​ផ្ដល់នូវ​កម្លាំង​ចិត្ត​ដល់​ខ្លួនឯង។ បុរស​ដែលមាន​ក្បាលពោះធំៗ គួរតែ​សម្រក​ខ្លាញ់​ចេញ​ខ្លះ ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​រូបរាង​របស់​អ្នក​ស្រស់​សង្ហា​ឡើង​នៅ​ថ្ងៃ​ពិសេស​របស់​អ្នក​មកដល់។ មិន​ចំណាយពេល​ច្រើន​នោះទេ វិធី​ទាំង5យ៉ាងនេះ​នឹង​ប្រាប់​លោកអ្នក​ពី​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ពី​រាងកាយ និង​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះបាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ និងលឿន​បំផុត។

1. ចៀសវាង​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ភេសជ្ជៈផ្អែមៗ
ចំណុច​ដែល​ប្រសើរ​បំផុត​គឺ​ងាក​មក​ទទួលទាន​ទឹក​សុទ្ធ ឬ​ទឹករ៉ែ ដែល​ជួយ​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​នៅក្នុង​រាងកាយ និង​ជួយ​បណ្ដេញ​សារធាតុពុល​នៅក្នុង​រាងកាយ​ផងដែរ។ ទឹក ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម ការទទួល​ទាន​ទឹក​ក្នុង​មួយថ្ងៃ 8កែវ ឬ​ទទួលទាន​តាមរយៈ​ការចែក​ទម្ងន់​ខ្លួន​នឹង2 បានធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​ទទួលបាន​ជាតិ​ទឹក​មក​បំពេញ​គ្រប់គ្រាន់ ដែលជា​ហេតុ​នាំឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ។ ក្រៅពី​ទឹក​សុទ្ធ​ហើយ​នោះ លោកអ្នក​ក៏​អាច​ទទួលទាន​ដូចជា ទឹកក្រូច​ឆ្មារ ទឹកក្រូច​ស្រស់ ឬ​ទឹក​ឌី​ថក់ (Detox Water) ក៏បាន។

2. បន្ថយ​បរិមាណ​អាហារ តែ​អាច​ទទួលទាន​ញឹកញាប់
អ្នកជំនាញ​ខាង​ផ្នែក​សម្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់​បាន​ប្រាប់ថា បុរស​គួរតែ​ទទួលទាន​បន្លែ​ផ្លែឈើ​ឱ្យបាន​ច្រើនជាង​សាច់​ពណ៌​ក្រហម។ ការ​ទ​ទួន​ទាន​អាហារ3ពេល​ក្នុង​មួយថ្ងៃ គឺជា​រឿង​ត្រឹមត្រូវ តែ​មិន​អាចជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​រាង​បាន​នោះទេ។ លោកអ្នក​អាច​បន្ថយ​បរិមាណ​អាហារ តែ​ទទួលទាន​ឱ្យបាន​ញឹកញាប់ហើយ​ងាក​មក​ទទួលទាន​ដូចជា ផ្លែឈើ សណ្ដែកបន្លែស្រស់ ឬ​អាហារសម្រន់​ដែលជា​ប្រភេទ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ស្រូវ​សាលី បន្លែ​អន្លក់ និង​ផ្លែ​ប៉ោម​ជាដើម។

3. ទទួលទាន​ទឹក​បន្លែ​ជំនួស​អាហារ​ជាតិ​ខ្លាញ់
ក្រុម​អ្នកជំនាញ​បានផ្ដល់​អនុសាសន៍​ឱ្យប្រើ​ប្រាស់​ទឹក​បន្លែ​ឆៅ​មួយចំនួន ដែល​អាចជួយ​អ្នក​ក្នុងការ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​រហ័ស​ដូចជា៖

ទឹក​ត្រសក់ : អាចជា​ទឹក​ត្រសក់​ស្រស់​កិនភ្លាមៗ ឬ​ក្លាស្សេ​ឱ្យ​ត្រជាក់​ក៏បាន។ វា​ដើរតួនាទី​យ៉ាងសំខាន់ ជា​ប្រភេទ​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹកនោម​បែប​ធម្មជាតិ​មួយ ដែល​យកជាតិ​ពុល និង​កោសិកា​ខ្លាញ់​ចេញពី​រាងកាយ​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ទឹក​ត្រសក់​ជួយ​បំបែក​ជាតិ​ខ្លាញ់ ដែលមាន​ទំហំធំៗបាន ដោយ​ធ្លាក់ចុះ​ទៅជា​បំណែកតូចៗតាមរយៈ​ទឹកនោម។ វា​បាន​ជួយ​បង្កើនល្បឿន​ក្នុងការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​រាងកាយ និង​ជួយ​ក្នុងការ​សម្រក​ទម្ងន់។

ទឹក​ការ៉ុត : គឺជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​របប​អាហារ​ជាតិ​សរសៃ។ ការកើនឡើង​នៃ​កម្រិត​អាហារ​កាក់សរសៃ វា​បាន​ជំរុញ​កម្រិត​ខ្ពស់​នៃ​អ័រម៉ូន Testosterone ដែល​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​រាងកាយ។ ការទទួល​ទាន​ទឹក​ការ៉ុត​ធម្មតាមិន​ត្រឹមតែ​អាចជួយ​ក្នុងការ​សម្រក​ទម្ងន់​ក្នុង​អត្រា​លឿន​ជាង​មុន​នោះទេ តែ​ថែមទាំង​ជួយ​ពង្រឹង​យន្តការ​ការពារ​ខ្លួន​របស់​រាងកាយ​ទៀតផង។ ការទទួល​ទាន​ទឹក​ការ៉ុត បន្ទាប់ពី​ហាត់ប្រាណ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​រួច អាចជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មិន​នឹក​ឃ្លានអាហារ​ខុសពេល​រហូតដល់​ម៉ោង​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់។

ទឹក​ស្ពៃក្តោប : គឺជា​បន្លែ​ដែលមាន​កាឡូរី​ទាប​បំផុត។ នេះ​គឺជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ទឹក​ផ្លែឈើ បន្លែដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ វា​មាន16កាឡូរី វា​មាន​កម្រិត​ខ្ពស់​នៃ​ជាតិ​សរសៃ និង​អាច​រក្សាទុក​បានយូរ​ស​ម្រា​ប់​ការ​ទទួលទាន​នៅពេល​ក្រោយ។

ទឹក​ម្រះ : ទោះបីជា​យើង​ដឹង​ពី​ប្រភេទ​បន្លែ​បៃតង គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព តែ​ទឹក​ម្រះ មិនមែនជា​អ្វីដែល​មនុស្ស​ភាគច្រើន​ចង់​ទទួលទាន​នោះទេ។ ទោះជា​យ៉ាងណា វា​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ដែលមាន​វត្តមាន​នៅក្នុង​ទឹក​ភេសជ្ជៈ​នេះ​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នកនឹង​ប្រសើរឡើង​ក្នុងការ​រំលាយ​អាហារ ជួយ​បង្កើន​ការរំលាយ​អាហារ ជំរុញ​ការបញ្ចុះ​ទម្ងន់ និង​បង្ការ​ការប្រមូលផ្តុំ​នៃ​កោសិកា​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស​នៅក្នុង​រាងកាយ។

ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ : អាច​នឹងមិន​មាន​រស​ជាតិ​ល្អ​បំផុត​នោះទេ តែ​វា​ផ្តល់នូវ​ប្រសិទ្ធភាព​បាន​ឆាប់រហ័ស បន្ទាប់ពី​ការទា​ត់បាល់ ដើម្បី​ជួយ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក​បាន​លឿន។ ការទទួល​ទាន​ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ឱ្យបាន​ទៀងទាត់ មិន​ត្រឹមតែ​រួមចំណែក​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ផ្តល់ឱ្យ​អ្នក​នូវ​សក់​មាន​សុខ-​ភាពល្អ និង​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​ថែមទៀត​ផង។

4. ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ
ដោយ​សារធាតុ​អូ​មេ​ហ្គា3រាងកាយ​មិនអាច​ផលិត​សារធាតុ​អូ​មេ​ហ្គា3បានទេ ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវតែ​ទទួលទាន​អាហារ ដែលមាន​សារធាតុ​នេះ។ អាស៊ីត​ខ្លាញ់​នេះ​អាចជួយ​បំបែក​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅក្នុង​រាងកាយ​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ យោងតាម​វិទ្យាស្ថាន​សុខភាព​ជាតិ​បានឱ្យដឹងថា ខ្លាញ់ត្រី​ក៏​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​នៅក្នុង​ឈាម​បានដែរ។ ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​ផលិត​អាំង​ស៊ុយ-​លីន ដែល​ធ្វើឱ្យ​ពិបាក​ក្នុងការ​ចំហេះ​ជាតិ​ខ្លាញ់។ សារធាតុ​អូ​មេ​ហ្គា3មាននៅ​ក្នុង​ត្រី​សាល់​ឌី​ន, ត្រី​សាល់​ម៉ុ​ន, ត្រី​សំប៉ែត, គ្រាប់​វាល់​ណាត់, គ្រាប់​កប្បាស និង​កូន​ស្ពៃក្តោបតូច។

5. ហាត់ប្រាណ​ជាប្រចាំ
ចំណាយ​ពេលវេលា​ប្រហែល30-45នាទី ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បី​ធ្វើការ​ហាត់ប្រាណ​យ៉ាងហោចណាស់3-4ថ្ងៃ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍។ ត្រូវ​ត្រៀមខ្លួន​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន2ខែ​មុន​ថ្ងៃ​រៀបការ​ចូលមក​ដល់។ ការហាត់​ប្រាណ​កាច់​ក្បាលពោះ បាន​បំបែក​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ជួយ​បណ្ដេញ​ជាតិពុល​ចេញពី​រាងកាយ ព្រមទាំង​ធ្វើឱ្យ​បែកញើស​ស្រួលខ្លួន​ថែម​ទៀតផង។ ចំណុច​សំខាន់​មួយទៀត លោកអ្នក​ត្រូវ​សម្រាក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់​ផងដែរ។ ដូច្នេះ​នៅពេល​គេង​បាន​ឆ្អែត រាងកាយ​នឹង​ដុត​ជាតិ​កាល់​ឡូរី​បាន​យ៉ាងច្រើន​នៅពេល​ភ្ញាក់ឡើង ហើយក៏​ជួយ​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ​បាន​យ៉ាង​ល្អប្រសើរ​ផង។ ត្រូវ​ចាំ​ថា ជាតិ​កាល់​ឡូរី​ច្រើន​គឺជា​ប្រភព​ធ្វើឱ្យ​កើន​សារធាតុ​ខ្លាញ់​នៅ​ក្បាលពោះ៕

Advertisement