គន្លឹះសម្ងាត់ធ្វើឱ្យនារីៗនៅក្មេងជាងវ័យ

December 6, 2018​ ម៉ោង 11:25 am

បើទោះបើជាភាពចាស់ទៅតាមអាយុកាលជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់រូបមិនអាចបញ្ឈប់បាន និងជាការវិវត្តមួយរបស់ធម្មជាតិ ប៉ុន្តែក៏នៅមានទម្លាប់រស់នៅមួយចំនួន ដែលអ្នកអាចយកមកប្រើប្រាស់ដើម្បីពន្យារការវិត្តផ្លាស់ប្តូរមួយនេះបានដែរ។ កុំឱ្យរំលងដល់ថ្ងៃស្អែកទាន់ ព្យាយាមរក្សា សម្រស់ របស់អ្នកជាមួយនឹងគន្លឹះងាយៗដូចខាងក្រោមនេះ ដែលធានាបានថា អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ ព្រមទាំង សម្រស់ក្មេងជាងវ័យផងដែរ។

1. ទទួលទានទឹក
គំនិត​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​គំនិត​ដ៏​ងាយ​បំផុត នោះគឺការ​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន។ វា​ជា​វិធីសាស្ត្រ​យ៉ាង​ងាយស្រួល និង​ចំណាយលុយអស់​តិច​បំផុត​ក្នុង​ការ​រក្សា​រាង​មិនឱ្យ​ធាត់ហើយ​នៅក្មេង​បាន​យូរទៀតផង។ ប្រសិនជាអ្នកអាច ទទួលទាន​ទឹក​ក្នុង​បរិមាណ​គ្រប់គ្រាន់ពេញ មួយថ្ងៃ​នោះ​ស្បែករបស់អ្នក​នឹង​ស្រស់ថ្លាតឹង​ ណែនល្អ។ មួយវិញទៀតវា​ក៏​នឹង​ជួយរក្សាមិនឱ្យ​រាង​កាយរបស់អ្នក​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក ព្រមទាំងអាចទប់ស្កាត់បាននូវ​ភាព​ជ្រីវជ្រួញនៅលើស្បែក ផងដែរ។

2. ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ប្រកបដោយ​អនាម័យ
ជាកត្តាដែល​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះសុខភាព ឬ​ទទួលទាន​របប​អាហារ​ដែលមានតុល្យភាព គឺ​មិន​ទាន់​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​រក្សា​បាននូវយុវវ័យ​ភាពនោះ​ទេ។ អ្នក​ចាំបាច់ត្រូវធ្វើ​ឱ្យរាងកាយមាន​សកម្ម-ភាព​ជា​ប្រចាំ​តាម​រយៈ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ មាន​ដូចជា ដើរ រត់ រាំ​តាម​ចង្វាក់ ភ្លេង ​ឬ​លេង​កីឡា​ផ្សេង​ៗជាដើម។

3. ការ​ជក់បារី​
ជា​ទម្លាប់​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ទម្លាប់​អាក្រក់​ជា​ច្រើន​ដែល​បង្កើន​ល្បឿន​ភាព​ចាស់​ទៅ​តាម​អាយុ​របស់​រាង​កាយ។ ដូច្នេះប្រសិនជាអ្នកចង់​ រក្សា​ភាព​ក្មេងវ័យ និង​រស់នៅ​ឱ្យ​បាន​យូរអង្វែង អ្នក​គួរ​នៅ​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​បារី។

4. រក្សាអនាម័យស្បែកមុខ
ជា​ធម្មតា ផ្ទៃមុខ ​និង​បរិវេណ-​ក ​គឺជា​ផ្នែក​នៅ​លើ​រាង​កាយ ​ដែល​ឆាប់​ចាស់​ជាងគេ​បំផុត។ អ្នក​គួរ​ថែរក្សា​ជា​ពិសេសចំពោះបរិវេណ​ទាំង​ពីរ​នេះ។ ការ​លុប​លាងមុខ​2​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ គឺ ជា​ជម្រើស​ដែល​គួរ​អនុវត្ត ដើម្បីសម្រស់របស់អ្នកនៅតែស្រស់ផូរផង់ និងក្មេងជាងវ័យ។

5. ពង្រឹងសកម្មភាពខួរក្បាល
ចំណែក​ខួរក្បាល​ក៏​ជា​ ផ្នែក​ដែល​ងាយ​ចាស់ទៅ​តាម​វ័យ​ផង​ដែរ។ ដើម្បី​រក្សា​ឱ្យ​មានភាព​វៃឆ្លាតអ្នក​ ចាំបាច់​ត្រូវ​រក្សា​ខួរក្បាល ឱ្យមាន​សកម្មភាព​ជា​ប្រចាំ​តាម​រយៈ​ការ​អានសៀវភៅ​ ជាដើម។ បន្ថែម​ពីលើ​នេះ ការ​រៀន​ភាសា បរទេស​ណាមួយ​ក៏​អាច​ជួយ​ឱ្យ​ខួរក្បាលរហ័សរហួន​ដូច​វ័យក្មេង​ផង​ដែរ៕