ព្រឹក​មិន​ចង់​ក្រោក​ ថ្ងៃត្រង់​ងងុយ​មិនឈប់​ ចង់តែ​ទទួលទាន​របស់​ផ្អែម​ៗ សង្ស័យ​តែ​កើតជំងឺ​ “ខ្សោយ​ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រង់​នោម​”

March 31, 2019​ ម៉ោង 9:43 pm

ពិនិត្យ​អាការ​ខ្សោយ​ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រង់​នោម​ ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​លាក់មុខ​នៅក្នុង​វ័យ​កំពុងធ្វើការ​ វា​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​របស់​អ្នក​ចុះ​ខ្សោយ​ ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ ចង់​ទទួលទាន​តែ​អា​ហារ​ផ្អែម​ៗ និង​មាន​អារម្មណ៍​ល្ហិតល្ហៃ​អស់កម្លាំង​ ក៏ប៉ុន្តែ​ពិបាក​គេង​។ ប្រសិនបើ​អំឡុង​ពេលនេះ​ អ្នកមាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់​ មិនសូវ​មាន​កម្លាំង​ មិន​ចង់​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នៅពេល​ព្រឹក​ ព្រមទាំង​ធ្វើទុក្ខ​កើត​អាការ​ងងុយគេង​រាល់ពេល​ថ្ងៃត្រង់​ តែ​បែរមក​គេង​មិន​លក់​នៅពេល​រាត្រី​វិញ​នោះ​ ទាំងនេះ​អាច​ឱ្យ​អ្នក​កើតការ​សង្ស័យ​នៃ​ការ​កើតជំងឺ​ខាងលើ​នេះ​ហើយ​។ អ្នកខ្លះ​ទៀត​ក៏​មាន​អាការ​ធាត់​ឡើង​គីឡូ​រាល់ថ្ងៃ​ ចូលចិត្ត​ទទួល​តែ​អាហារ​ដែល​មាន​សារធាតុ​ផ្អែម​ ឬអាហារ​ដែល​មាន​រស​ជា​តិ​ប្រៃ​ៗ បើ​ទោះ​ព្យាយាម​កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន​ហើយ​ ក៏​នៅតែ​គីឡូ​មិន​ស្រក​ ហើយ​មិន​មានការ​ហាត់ប្រាណ​ប្រចាំថ្ងៃ​ទៀត​នោះ​ អ្នក​គួរតែ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ ដើម្បី​ស្វែងរក​អាការ​នៃ​ជំងឺ​ខ្សោយ​ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រងនោម​ ដែល​ភាសា​វេជ្ជសាស្ត្រ​ទំនើប​ហៅថា​ “Adrenal​ Fatigue​”។

តើ​ជំងឺ​ខ្សោយ​ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រងនោម​ ឬ Adrenal​ Fatigue​ ជា​អ្វី​?
សភាវ​ខ្សោយ​ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រងនោម​ គឺជា​អាការ​ដែល​ខុសប្រក្រតី​នៃ​រាងកាយ​ ដោយមាន​ក្ដី​កង្វល់​ខ្លាំង​នៃ​កត្តា​ប៉ះពាល់​ ដែល​អាច​ចាត់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ក្រុម​ជំងឺ​មិនសូវ​មាន​គេ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ប៉ុន្មាន​ទេ​ តែ​វា​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ចំពោះ​សុខភាព​។ ដោយសារ​ភាគច្រើន​ សភាវៈ​នេះ​មិនសូវ​បាន​ទទួលការ​ត្រួតពិនិត្យ​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់លាស់​ និង​បាន​ទាន់ពេល​វេលា​នោះ​ទេ​។ ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រងនោម​មាន​តួនាទី​កសាង​អ័រម៉ូន​ច្រើន​ប្រភេទ​ ដូចជា​ អ័រម៉ូន​ភេទ​ និង​អ័រម៉ូន​ថប់បារម្ភ​ ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ឱ្យឈ្មោះ​ថា​ Cortisol​។ ខណៈ​ដែល​រាងកាយ​មាន​សភាព​ធុញថប់​ ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រង់​នោម​ក៏​បញ្ចេញ​ការ​កកើត​នៃ​អ័រម៉ូន​ថប់បារម្ភ​នោះ​ឡើង​មក​ និង​កាន់តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ចុះ​ទន់ខ្សោយ​ខុសប្រក្រតី​។ គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​បាន​ប្រាប់​ថា​ អ័រម៉ូន​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាងកាយ​ ខណៈ​ដែល​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​កាន់តែ​ចុះ​ខ្សោយ​ និង​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រតិបត្តិ​របស់​ខួរក្បាល​ថែមទៀត​ផង​ដែរ​។

មូលហេតុ​អ្វី​បណ្ដាល​ឱ្យ​កើតជំងឺ​ខ្សោយ​ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រង់​នោម​?
ប្រសិនបើ​និយាយ​ថា​ ជំងឺ​ខ្សោយ​ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រោ​ងនោម​ កើតមក​ពី​អារម្មណ៍​តានតឹង​ តប់ប្រមល់​ តែ​ម្យ៉ាង​ក៏អាច​ថា​បាន​ ព្រោះ​ដោយសារតែ​រាងកាយ​មាន​ភាព​ខុសប្រក្រតី​នៃ​អារម្មណ៍​ធុញថប់​គ្រប់ពេលវេលា​។ ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រង់​នោម​ក៏បាន​បញ្ចេញ​នូវ​អ័រម៉ូន​មក​ប្រឆាំង​ជាមួយ​សភា​វៈ​ធុ​បថប់​ទាំងនោះ​ ក៏​បណ្ដាល​ឱ្យ​រាងកាយ​កាន់តែ​ចុះ​ខ្សោយ​ទៅ​។ កាលណា​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ប្រភេទ​នេះ​នៅក្នុង​រាងកាយ​កាន់តែ​ច្រើនឡើង​ នោះ​រាងកាយ​នឹង​ត្រូវការ​អ័រម៉ូន​ប្រឆាំង​តបត​វិញ​ ដែល​ចាំបាច់​ទាញ​យក​អ័រម៉ូន​ផ្សេង​ៗពី​ផ្នែក​ផ្សេង​ៗនៃ​រាងកាយ​មក​ប្រឆាំង​ទប់ទល់​ ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​សភាព​ឆាប់​ចាស់​ និង​ស្លេកស្លាំង​។

ក្រៅពី​រាងកាយ​មាន​អាការ​ថប់បារម្ភ​ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ ក៏អាច​កើតឡើង​ពី​អាការ​ផ្លូវចិត្ត​ និង​ការសម្រាក​លើស​ពេលកំណត់​។ ទង្វើ​នៃ​ការ​បង្ក​ជា​ជំងឺ​នេះ​ ខាង​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ​ពិភពលោក​ហៅថា​ Physical​ Stress​ ជា​ភាព​តានតឹង​នៃ​រាងកាយ​។ វា​កើតឡើង​នៅពេល​ដែល​ ៖ 1. ភាព​តានតឹង​មក​ពី​ការ​ចូលគេង​យប់ជ្រៅ​ ។2. ភាព​តានតឹង​មក​ពី​ការ​មិនបាន​ទទួលទាន​អាហារ​ពេលព្រឹក​។ 3. ភាព​តានតឹង​មក​ពី​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​កម្រិតខ្ពស់​។ 4. ភាព​តានតឹង​មក​ពី​សភាវៈ​អាកាសធាតុ​ ក្នុងទឹក​ និង​សារធាតុពុល​នៃ​អាហារ​ជាដើម​។

ជំងឺ​ខ្សោយ​ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រង់​នោម​ មាន​អាការ​គួរ​ឱ្យ​កត់សម្គាល់​ដូចម្ដេច​?
ទាំងនេះ​គឺជា​អាការ​នៃ​ជំងឺ​ខ្សោយ​ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រង់​នោម​ មាន​ដូចជា​ ៖
1. ពិបាក​ក្រោក​ពី​គេង​នា​ពេលព្រឹក​ មាន​អារម្មណ៍​មិន​ចង់​ក្រោក​ បើ​ទោះបីជា​អ្នក​បាន​សម្រាក​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ​ក្ដី​ ក៏​នៅតែ​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង​ខុសប្រក្រតី​។
2. អស់កម្លាំង​ មាន​អារម្មណ៍​ថា​ ងងុយគេង​ ចេះតែ​ស្ងាប​ពេញមួយថ្ងៃ​ ឬងក់​ៗចង់​ដួល​នៅពេល​ខ្លះ​ផង​ដែរ​។
3. មាន​អារម្មណ៍​ឈឺក្បាល​ខុសប្រក្រតី​នា​ពេលរសៀល​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​។
4. ចង់​ទទួលទាន​តែ​អា​ហារ​ផ្អែម​ៗ ដើម្បី​មក​បំពេញកម្លាំង​បន្ថែម​។
5. ងងុយគេង​ តែ​គេង​មិន​លក់​ ឬពិបាក​ក្នុង​ការ​គេង​។
6. អារម្មណ៍​ខាង​ផ្លូវភេទ​ចុះ​ខ្សោយ​។
7. មករ​ដូវ​ច្រើនជាង​មុន​ ខុសប្រក្រតី​។
8. ងាយ​ប្រតិកម្ម​ចាញ់​អាកាសធាតុ​ញឹកញាប់​។
9. ណែន​នៅក្នុង​ពោះ​ មិនសូវ​មាន​ចំណង់​ផ្លូវអាហារ​។
10​. វិលមុខ​ញឹកញាប់​ ក្នុង​ខ្លួន​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ដូច​ខ្យល់​រាល់ថ្ងៃ​។
11​. កើត​អារម្មណ៍​ងាយ​ធុញថប់​ ឆាប់​ខឹង​ ម៉ួ​ម៉ៅ​ ឆេវឆាវ​ ។
12​. -ស្បែក​ឡើង​ស្ងួត​ -ស្រអាប់​ -មិន​ស្រស់ថ្លា​។
13​. គីឡូ​កើនឡើង​ជាលំដាប់​ បើ​ទោះជា​មានការ​តម​អាហារ​។
14​. អារម្មណ៍​ងាយ​ឡើងចុះ​។
15​. មិនសូវ​មានការ​ចងចាំ​ច្បាស់​ ងាយ​ភ្លេច​ច្រើន​។
16​. មាន​សភាព​ឈឺចាប់​ផ្នែក​ណាមួយ​នៃ​រាងកាយ​ នា​ពេល​ក្រោកពីដំណេក​ពេលព្រឹក​។17​. នោម​ញឹកញាប់​។

ប្រសិនបើ​អ្នក​បាន​ពិនិត្យ​ និង​អង្កេត​អាការ​នៃ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ហើយ​ ហើយ​មាន​ក្ដី​សង្ស័យ​នោះ​ សូម​ប្រញាប់​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យមើល​ តម្រង់​នោម​ និង​ក្រពេញ​ផ្នែក​ខាងលើ​នៃ​តម្រង់​នោម​របស់​អ្នកជា​បន្ទាន់​។ សូមកុំ​បណ្ដែតបណ្ដោយ​ពេលវេលា​ឱ្យ​សោះ​៕