4ទង្វើ បំផ្លាញ “ខួរក្បាល” ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន

June 4, 2019​ ម៉ោង 4:30 pm

ខួរក្បាល​ ជា​អវយវៈ​មួយ​ផ្នែក​ដែល​សំខាន់​ចំពោះ​រាងកាយ​ខ្លាំង​ណាស់​ ព្រោះ​ក្រៅពី​ពេញ​ទៅ​ដោយ​ខ្សែ​សរសៃប្រសាទ​ដែល​មាន​ភាព​ស្មុគស្មាញ​រាប់​លាន​សរសៃ​ហើយ​នោះ​ បើ​ខួរក្បាល​ធ្វើការ​ខុសប្រក្រតី​ ​នឹង​ហុច​ផល​ប៉ះពាល់​ទៅដល់​អវយវៈ​ផ្នែក​ផ្សេង​ៗក្នុង​រាងកាយ​ និង​មិន​អាច​រក​ខួរក្បាល​ថ្មី​មក​ផ្លាស់ប្ដូរ​ ​ឬដូច្នេះ​បាន​ឡើយ​។ខួរក្បាល​ អាច​រាប់​បាន​ថា​ជា​អវយវៈ​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ​ ដោយមាន​តួនាទី​ជា​មជ្ឈមណ្ឌល​កណ្ដាល​គ្រប់គ្រង​កម្ម​វិ​ធី​ផ្សេង​ៗដែល​កើតឡើង​ក្នុង​រាងកាយ​មនុស្ស​ មិនថា​តែ​ការ​លោត​របស់​បេះដូង​ ​ការ​ធ្វើ​ចល​នា​ផ្សេង​ៗ ឬការដកដង្ហើម​ជាដើម​ ដោយ​ខួរក្បាល​នឹង​គ្រប់គ្រង​ និង​បញ្ជា​រាងកាយ​ឱ្យធ្វើ​ការ​តាម​ការ​គិត​ ដើម្បី​ឱ្យ​មនុស្ស​អាច​បំពេញការងារ​ក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ​បាន​យ៉ាង​ប្រក្រតី​។ ខួរក្បាល​ធ្វើការងារ​គ្រប់ពេលវេលា​ ដូច្នេះហើយ​ទើប​ការ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​លើ​ទង្វើ​ដែល​គួរ​ប្រតិបត្តិ​ ដើម្បី​ឱ្យ​ខួរក្បាល​ធ្វើការ​បាន​ល្អ​ គឺជា​រឿង​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា​គួរ​ផ្ដល់​ភាព​សំខាន់​ ដើម្បី​សុខភាព​ដ៏​ល្អ​របស់​ខួរក្បាល​ និង​ចៀសវាង​ពី​ទង្វើ​អា​ក្រ​ក់ៗ​ដែល​អាច​បំផ្លាញ​ខួរក្បាល​បាន​។

​4ទង្វើ​បំផ្លាញ​ខួរក្បាល​
1. ភាព​ធុញថប់​តានតឹង​ : ជា​ផល​អាក្រក់​ដល់​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​ និង​ហុច​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ខួរក្បាល​ ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​សមាធិ​ ឬអ្នកខ្លះ​អាច​ឈាន​ទៅ​រក​សភាវ​សោកសៅ​ និង​មាន​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​បាន​ទៀតផង​។
2. បរិស្ថាន​ដែល​មាន​ខ្យល់អាកាស​មិនល្អ​ :ការ​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​ខ្យល់អាកាស​ដែល​ល្អ​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​បាន​ទទួល​អុក​ស៊ី​ហ៊ែ្សន​គ្រប់គ្រាន់​ ដូច្នេះ​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ស្នាក់អាស្រ័យ​នៅក្នុង​ទីកន្លែង​ដែល​ខ្យល់អាកាស​មិន​បរិសុទ្ធ​ ឬពេញ​ទៅ​ដោយ​ពិសពុល​ខាង​អាកាស​គ្រប់ពេលវេលា​។
3. ជក់បារី​ : អ្នក​ដែល​ជក់បារី​ជាប់​ជាប្រចាំ​ ក្រៅ​ពី​ធ្វើ​ឱ្យ​កើតរោគ​មហារីក​សួត​ហើយ​ នៅ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ និង​ខួរក្បាល​បាន​ទទួល​អុក​ស៊ី​ហ៊ែ្សន​កាន់តែ​តិច​ និង​ជា​មូលហេតុ​របស់​ជំងឺ​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។
4. ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​ប្រភេទ​ខ្លះ​ : ដូចជា​ទឹកនោមផ្អែម​ លើសឈាម​ ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​ ជា​បច្ច័យ​ប្រថុយប្រថាន​របស់​ជំងឺ​ខួរក្បាល​ជាច្រើន​ដូច្នេះ​ បើ​រក​ឃើញថា​ខ្លួនឯង​មាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​ គួរ​ព្យាបាល​តាំងពី​ដំ​បូងៗ​ ដើម្បី​ការពារ​មិន​ឱ្យ​កើត​ផល​អាក្រក់​ ព្រោះ​ការ​ព្យាបាល​នៅពេល​កើតការ​បំផ្លាញ​ខួរក្បាល​ហើយ​ នឹង​មិន​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​ត្រឡប់​មក​ធ្វើការ​បាន​ពេញលេញ​ដូច​ប្រក្រតី​បាន​ឡើយ​ ហើយ​ផ្លូវចិត្ត​ក៏​នឹង​ធ្វើការ​ខុសប្រក្រតី​ដែរ​។

5វិធី​បំប៉ន​ខួរក្បាល​
វេជ្ជបណ្ឌិត​ជំនាញ​ខាង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​វិទ្យា​បាន​និយាយ​ថា​ ខួរក្បាល​មាន​ភាព​ពាក់ព័ន្ធ​ជាមួយ​អារម្មណ៍​ និង​ការ​រៀន​យល់ដឹង​ ដូច្នេះហើយ​ទើប​ទាំងអស់​នេះ​ មនុស្ស​គួរ​បែរមក​យកចិត្ត​ទុកដាក់​លើ​ទង្វើ​អភិវឌ្ឍ​ខួរក្បាល​ ដែល​មាន​ទង្វើ​ល្អ​ៗ 5យ៉ាងដូច​ខាងក្រោម​៖
1. បរិភោគ​ល្អ គឺ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​គ្រប់​ទាំង​ 5ប្រភេទ​ក្រុម​កាត់បន្ថយ​ចំណីអាហារ​ប្រភេទ​ខ្លះ​ ជាពិសេស​អាហារ​ដែល​មាន​ស្ករ​ច្រើន​ដែល​អាច​នឹង​ប្រថុយប្រថាន​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ និង​ជំងឺ​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។
2. ហាត់ប្រាណ​ល្អ​ ការហាត់ប្រាណ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ជា​រួម​ និង​សរសៃឈាម​រឹងមាំ​ គ្មាន​សភាវ​លើស​ទម្ងន់​។

3. គេង​សម្រាក​ល្អ​ ការ​គេង​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​ពេលសម្រាក​ដើម្បី​ជួសជុល​ខ្លួនឯង​ ដូច្នេះ​គួរ​មាន​ពេលវេលា​សម្រាក​ គេងលក់​ឱ្យ​បាន​យ៉ាងតិច​ 6-8ម៉ោង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។
4. គិត​ល្អ​ ការ​ហ្វឹកហាត់​គិត​ ហ្វឹកហាត់​ចាប់ផ្ដើម​ធ្វើ​ នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​កើតការ​រៀន​យល់ដឹង​និង​អភិវឌ្ឍ​កម្មវិធី​ការ​គិត​ឱ្យ​កាន់តែ​លឿន​ឡើង​។
5. សន្ទនា​ល្អ​ ការ​ហ្វឹកហាត់​សន្ទនា​ ជជែក​និយាយ​ជាមួយ​អ្នកដទៃ​ជាប្រចាំ​ និង​ជាប់លាប់​ នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ខួរក្បាល​មានការ​ហ្វឹកហាត់​ក្នុង​ការ​ចេះកែ​បញ្ហា​ល្អ​។ ចំណែក​ឯអ្នក​ដែល​សម្ងំ​នៅតែ​ឯង​ មិន​ចូលចិត្ត​ជួប​មនុស្សម្នា​ គេ​រក​ឃើញថា​ ខួរក្បាល​មានកម្ម​វិធីការ​ធ្វើការ​លើ​ការ​កែ​បញ្ហា​ផ្សេង​ៗយឺតយ៉ាវ​៕