តិចនិកថែទាំសម្រស់សម្រាប់កំលោះៗ ត្រៀមថ្ងៃចូលរួមកម្មវិធី

June 10, 2019​ ម៉ោង 2:32 pm

មុន​ថ្ងៃ​កម្មវិធី​ចូល​មកដល់​ កំ​លោះ​ៗក៏​មិន​ត្រូវ​ខកខាន​ក្នុង​ការ​ត្រៀម​ក្នុង​ការចូលរួម​កម្មវិធី​តូច​ធំ​ដែរ​ណា៎​ តែ​រឿង​សំខាន់​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​មើល​រំលង​បាន​ នោះ​គឺ​រឿង​រូប​សម្ផស្ស​ និង​រឿង​សុខភាព​ដែល​ត្រូវតែ​មើលថែ​ទាំ​យ៉ាង​មិន​អាច​បណ្តែតបណ្តោយ​បាន​ឡើយ​។ ថ្ងៃនេះ​ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​យកចិត្ត​កំ​លោះ​ៗម្តង​ ដោយ​នាំ​យក​នូវ​តិចនិក​ក្នុង​ការ​មើលថែ​ទាំ​សុខភាព​មុន​ដល់​ថ្ងៃ​កម្មវិធី​ចូល​មកដល់​មក​ជម្រាប​ជូន​ សម្រាប់​បុ​រសៗ​ណា​ដែល​ចង់បាន​សុខភាព​រឹងមាំ​ ដើម្បី​ក្លាយជា​បុរស​រូប​សង្ហា​នៅក្នុង​កម្មវិធី​ពិ​សេស​ៗនោះ​ សូម​តាមដាន​ដូចតទៅ​៖

1ខែមុន​ដល់​ថ្ងៃ​កម្មវិធី
​- អ្នក​គួរ​ព្យាយាម​កាត់បន្ថយ​អាហារ​បែប​ Junk​ Food​ ឱ្យ​តិច​ជាង​មុន​។
– បើ​អ្នកជា​មនុស្ស​ដែល​ចូលចិត្ត​ទទួលទាន​ស្រា​ ឬ ប៊ីយែរ​ ក៏​សូម​ឱ្យ​ព្យាយាម​ទទួលទាន​ឱ្យ​តិច​ជាង​មុន​។

15ថ្ងៃមុន​ដល់​ថ្ងៃ​កម្មវិធី
– សាកល្បង​កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ទិញ​មក​ពីក្រៅ​ផ្ទះ​ បើ​អាច​ទៅរួច​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​អាហារ​ទទួលទាន​ដោយខ្លួនឯង​ ឬក៏​ត្រឡប់ទៅ​ទទួលទានបាយ​នៅផ្ទះ​ដែល​ជា​ស្នាដៃ​របស់​អ្នក​ម៉ាក់​វិញ​ប្រសើរ​ជាង​ ព្រោះ​អាហារ​ដែល​ចម្អិន​ដោយខ្លួនឯង​អាច​ទុកចិត្ត​បាន​រឿង​អនាម័យ​ ហើយ​ថែមទាំង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​នៅសល់​ប្រាក់​ទៀតផង​។
– អ្នក​គួរ​ហ្វឹកហាត់​ឱ្យ​មានទម្លាប់​ក្នុង​ការ​លាង​មុខ​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​ យ៉ាងតិច​បំផុត2ដង​ក្នុង1ថ្ងៃ​។
– ក្រោយពេល​ងូតទឹក​រួច​ អ្នក​គួរ​លាប​ឡូស្សិន​បំប៉ន​ស្បែក​ នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ស្រស់បស់​មាន​សំណើម​ឡើង​។
– ហើយ​អ្នក​គួរតែ​កោរ​ពុកមាត់​ ពុកចង្កា​ដោយ​កាំបិតកោរ​ ជំនួស​ប្រដាប់​កោរ​ពុកមាត់​អគ្គិសនី​ ព្រោះ​កាំបិតកោរ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​កោរ​បាន​ស្អាត​ល្អ​ជាង​ ធ្វើ​ឱ្យ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នកមើល​ទៅ​ឃើញ​ស្អាត​រលោង​ឡើង​ កុំ​ភ្លេច​ថា​ នា​រីៗ​ភាគ​ច្រើន​មិន​ចូលចិត្ត​បុរស​ដែល​មាន​ពុកមាត់​ស្រមេម​ស្រមូម​ទេ​។

1អាទិត្យមុន​ដល់​ថ្ងៃ​កម្មវិធី
​- នៅតែ1អាទិត្យ​ទៀត​ទេ​ដល់​ថ្ងៃ​កម្មវិធី​ហើយ​ អ្នក​គួរតែ​កាត់​ ឬតម្រឹម​សក់​របស់​អ្នក​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​រៀបរយ​។
– ក្នុងអំឡុងពេល​នេះ​អ្នក​គួរ​គេង​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ផង​។

1ថ្ងៃមុន​ដល់​ថ្ងៃ​កម្មវិធី
​- អ្នក​គួរ​កោរ​ពុកមាត់​ ពុកចង្កា​របស់​អ្នក​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​រៀបរយ​ផង​។

នៅ​ថ្ងៃ​កម្មវិធី​ចូល​មកដល់
​- អ្នក​គួរ​គេង​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ និង​ក្រោម​ឡើង​តុបតែង​ខ្លួន​យ៉ាង​ស្រស់​សង្ហា​ ដើម្បី​ចូលរួម​នៅក្នុង​កម្មវិធី​យ៉ាង​ជឿជាក់​ក្នុងចិត្ត​៕