គន្លឹះ​ថែទាំ​សុខភាព​ឱ្យ​ល្អ ដើម្បី​អាច​ដើរលេង​យ៉ាង​រីករាយ​ក្នុង​រដូវក្ដៅ

June 11, 2019​ ម៉ោង 10:36 am

នៅក្នុង​ឆ្នាំនេះ​ មេឃ​អាច​នឹង​ក្តៅ​ខ្លាំង​ អាច​ឡើង​ដល់​លើស40អង្សា​រសេ​ឯណោះ​។ បើ​ក្តៅ​ម្ល៉ឹង​ៗ អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ដែល​នៅ​ក្រោម​កម្ដៅថ្ងៃ​ពេល​ដើរលេង​ ឬទៅ​ណាម​កណា​ខ្យល់គ​ និង​អាច​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ជីវិត​បាន​។ អ្នកខ្លះ​ប្រហែល​កំពុង​ត្រៀម​រៀបចំ​កាបូប​ធ្វើដំណើរ​ទៅដើរ​លេង​កម្សាន្ដ​នៅ​តាម​ទី​រួម​ខេ​ត្ត​ផ្សេង​ៗហើយ​មែនទេ​? តែ​មុននឹង​ទៅ​ ឡា​រ៉ែ​ន ចង់ឱ្យ​មិត្ត​អ្នកអាន​ត្រៀមខ្លួន​មើលថែ​ទាំ​សុខភាព​ខ្លួនឯង​បន្តិច​សិន​ ដើម្បី​ឱ្យ​ដំណើរ​កម្សាន្ត​របស់​អ្នក​ប្រព្រឹត្តទៅ​យ៉ាង​រីករាយ​ មិន​ឈឺថ្កាត់​ក្នុង​ពេល​ធ្វើដំណើរ​ ឬក៏​វេច​រោគ​គ្រុនផ្តាសាយ​ត្រឡប់មកវិញ​ហ្នឹងឯង​។ ខាងក្រោម​នេះ​ គឺជា​ពាក្យណែនាំ​របស់​លោកគ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ ដែល​បាន​ផ្តល់​ដំបូន្មាន​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ចាប់អារម្មណ៍​ដូច​ខាងក្រោម​នេះ​។

1- ព្យាយាម​នៅក្នុង​កន្លែង​ម្លប់​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​
កំពុង​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​ខែ​ក្ដៅ​ខ្លាំង​បែបនេះ​ ហើយ​នៅ​តាម​កន្លែង​ដើរ​លេង​កម្សាន្ដ​គឺ​មិន​មាន​ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់​នោះ​ទេ​ មានតែ​ខ្យល់​កាស​ត្រជាក់​បក់​មក​តាម​បែប​ធម្មជាតិ​។ បើ​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ អ្នក​ត្រូវ​ជ្រកនៅ​ក្នុង​ម្លប់​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ អាច​ជួយការ​ពារ​អ្នក​ពី​ជំ​ងឺ​ផ្សេង​ៗដែល​កើតឡើង​នៅ​ខែ​ក្តៅ​។

2- ប្រើ​របស់​ត្រ​ជា​ក់ៗ​
មាន​ផលិតផល​ត្រ​ជា​ក់ៗ​មួយចំនួន​ ដែល​អ្នក​អាច​រកបាន​នៅ​តាម​ទីផ្សារ​ ដូចជា​ កន្សែង​ត្រជាក់​ ម៉ាស​បិទមុខ​ និង​កន្សែង​រុំ​កជា​ដើម​ គឺ​សុទ្ធតែ​អាច​ជួយ​ទប់ទល់​នឹង​កម្ដៅថ្ងៃ​បាន​ទាំងអស់​។

3- ទទួលទាន​ភេសជ្ជៈ​ត្រ​ជា​ក់ៗ​
ចូល​ដល់​ខែ​ក្តៅ​ បាន​ទទួលទាន​ភេសជ្ជៈ​ត្រ​ជា​ក់ៗ​ជា​រឿង​សប្បាយចិត្ត​បំផុត​។ ហើយ​ការដែល​បាន​ទទួលទាន​ភេសជ្ជៈ​ត្រ​ជា​ក់ៗ​ អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​អាច​ទប់ទល់​ជាមួយនឹង​កម្ដៅថ្ងៃ​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន​បាន​។

4- ហែលទឹក​
ទៅដើរ​លេង​នៅកន្លែង​ដែល​មាន​ទឹក​អាច​ហែល​លេង​បាន​ គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អនុវត្ត​នៅ​ខែ​ក្ដៅ​ តែ​ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព​របស់​អ្នក​ អ្នក​មិន​គួរ​ហែលទឹក​នៅ​ក្រោម​កម្ដៅថ្ងៃ​ខ្លាំង​នោះ​ទេ​។

5- ប្រើ​កង្ហា​
កង្ហា​អ្នក​អាចយ​កវា​តាម​ខ្លួន​បាន​ វា​អាច​ផ្ដល់​នូវ​ភាពត្រជាក់​ដល់​អ្នក​បាន​លឿន​ នៅពេល​ដែល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា​ក្ដៅស្អុះ​ស្អាប់​។ ហើយ​យកល្អ​អ្នក​អាចយ​កកង្ហា​សាក​ថ្ម​តាម​ខ្លួន​ក៏បាន​ ព្រោះ​វា​មាន​ភាព​ងាយស្រួល​ និង​មាន​រូបរាង​តូច​ស្រួល​ដាក់​តាម​ខ្លួន​ នៅក្នុង​ដំណើរ​កម្សាន្ត​។

6- ជ្រើសរើស​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ស្រាល​ៗ រលុង​ៗ
សម្រាប់​ខែ​ក្ដៅ​អុីចឹង​ ពេល​ចេញទៅ​ខាងក្រៅ​អ្នក​គួរ​ស្លៀកពាក់​បែ​បរ​លុង​ៗ និង​ជ្រើសរើស​យក​សម្លៀកបំពាក់​ណា​ដែល​មានសាច់​ក្រណាត់​ស្រាល​ៗ ស្តើង​ៗបាន​ហើយ​ អាច​ជួយ​ឱ្យ​ខ្យល់​ចេញចូល​បាន​ល្អ​ ងាយស្រួល​ដកដង្ហើម​។ សម្លៀកបំពាក់​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​រដូវ​ក្តៅ​ គឺ​ធ្វើឡើង​ពី​កប្បាស​ សាច់​កំណាត់​ និង​សូត្រ​ជាដើម​។ក្នុងករណី​មាន​សំណួរ​ ឬមន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​រឿង​សុខភាព​របស់​អ្នក​ ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ សូម​ពិគ្រោះ​ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ មុន​ពេល​សម្រេចចិត្ត​ចេញទៅ​ដើរលេង​កម្សាន្ដ​នៅ​ទី​ឆ្ងាយ​៕