ស្វែងយល់​ពី​អាការ​ប្រតិកម្ម​ចាញ់​ញើស​ខ្លួនឯង

June 25, 2019​ ម៉ោង 10:24 am

អាការ​ជំងឺ​ចាញ់​ញើស​ខ្លួនឯង​ គឺជា​ជំងឺ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់ទុកថា​ ជា​ជំងឺ​ចាញ់​មួយ​ប្រភេទ​ ដែល​តែង​កើតឡើង​ចំពោះ​ក្រុម​មនុស្ស​ងាយ​នឹង​កើតមាន​អាការ​អា​លែ​កហ្ស៊ី​ខ្លាំង​ ជាពិសេស​គឺ​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​សើរ​ស្បែក​ ដោយ​វា​កើតឡើង​នៅ​លើ​ស្បែក​ ហើយ​មាន​អាការ​ដូចជា​ ឡើង​កន្ទួល​ក្រហម​ រោល​ដូច​ច្រែង​ថ្ងៃ​ និង​អុច​ៗក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក​ ហើយ​រមាស់​ជាដើម​។

កំណត់សម្គាល់​អាការ​ជំងឺ​ចាញ់​ញើស​ខ្លួនឯង​ដូចម្ដេច​ខ្លះ​?
ភាគច្រើន​គេ​ប្រទះឃើញ​នៅ​ជុំ​បរិវេណ​-ក ដើម​ទ្រូង​ មុខ​ ស្បែក​ខ្នង​ ស្បែក​ដៃ​ និង​ជើង​ ។ វា​មាន​អាការ​រមាស់​ ឡើង​កន្ទួល​ក្រ​ហម​ភ្លាម​ៗ បន្ទាប់ពី​អ្នក​បែក​ញើស​ខ្លាំង​។ បន្ទះ​កន្ទួល​ក្រ​ហមៗ​ អាច​មាន​សណ្ឋាន​ដូចជា​ គ្រាប់​កាំ​ភ្លើង​អុច​ៗ បន្ទះ​កន្ទួល​ៗ និង​ជា​រង្វង់​ ហើយ​មាន​អាការ​រមាស់​ និង​ក្រហល់ក្រហាយ​លើ​ស្បែក​។

មូលហេតុ​អ្វី​បណ្ដាល​ឱ្យ​កើតមាន​អាការ​ចាញ់​ញើស​
វា​កើតឡើង​ពី​កម្ដៅ​ ដែល​មាន​ដូចជា​ ការ​ធ្វើ​ការ​ងារ​រក្រោ​មក​ម្ដៅ​ថ្ងៃ​ រាងកាយ​ឡើង​ក្ដៅ​ ងូតទឹក​ក្ដៅ​ ឬនៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ស្ទីម​សូ​ណា​ជាដើម​ ឬការ​ស្លៀកពាក់​ខោអាវ​តឹងណែន​ ដែល​បណ្ដាល​ឱ្យ​ស្អុះស្អាប់​ ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ហឹរ​ខ្លាំង​ ការហាត់ប្រាណ​ខ្លាំងពេក​ទាំង​មិន​សម្អាតខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​ ដែល​ទង្វើ​ទាំងអស់​នេះ​ហើយដែល​បណ្ដាល​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​បញ្ចេញ​ញើស​មក​ខាងក្រៅ​ ហើយ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ក៏​ចាប់ផ្ដើម​ប្រតិកម្ម​ចាញ់​ជាមួយ​ញើស​ ដោយសារ​កង្វះ​អនាម័យ​ខ្លួនប្រាណ​ ទើប​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នកមាន​អាការ​រមាស់​ភ្លាម​ៗនិង​រោល​ពេញ​ខ្លួន​។

តើ​គួរ​ព្យាបាល​ដោយ​វិធី​ណា​?
1. ការ​ការពារ​ទុកជាមុន​ : ចៀសវាង​ទង្វើ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បែកញើស​ខ្លាំង​ ឬបើ​បែកញើស​ហើយ​ ត្រូវ​ប្រញាប់​សម្អាតខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ស្អា​តភ្លាម​ៗជាមួយ​នឹង​សាប៊ូ​ដុស​ខ្លួន​។2 . ចៀសវាង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ដែល​មិន​មាន​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ​ចេញចូល​បាន​ល្អ​ :ប្រសិនបើ​អ្នកដឹងខ្លួន​ថា​ ស្បែក​របស់​អ្នក​ងាយ​កើត​ប្រតិកម្ម​ចាញ់​ញើស​នោះ​ អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ណា​ដែល​ហប់​ៗ បិទ​ជិត​ មិន​មាន​ខ្យល់​ចេញចូល​ល្អ​។ជាពិសេស​ពេល​ហាត់ប្រាណ​រួច​ ចៀសវាង​ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ ឬចូល​ស្ទីម​សូ​ណា​ជាដើម​។ បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ​ ស្បែក​របស់​អ្នក​ក៏​កាន់តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នកក្ដី​វិតក្ក​កង្វល់​លើស​ដើម​ ហើយ​ចំណាយ​ប្រាក់​កាន់តែ​ច្រើន​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​។
3. ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​ : អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​អាហារ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ហឹរ​ខ្លាំង​ ប្រៃ​ខ្លាំង​ ឬក៏​អ្នក​អាច​បន្ថយ​បរិមាណ​នៃ​ការ​ទទួលទាន​ក៏បាន​។ ចៀសវាង​ទទួលទាន​ភេ​សជ្ជៈ​ក្ដៅ​ៗ កាត់បន្ថយ​ការ​ទទួលទាន​គ្រឿងស្រវឹង​ និង​ទទួលទាន​បន្លែ​ផ្លែឈើ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​៕