បើទោះជាអ្នកមិនមែនជាកូនក្រមុំម្នាក់ ដែលមានរូបសម្រស់ស្រស់ស្អាតឥតទាស់ដូចតារាក៏ដោយ ក៏មិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវតែបណ្ដែតបណ្ដោយរូបសម្រស់ឱ្យទៅជាយ៉ាងណាក៏បាននោះដែរ។ សូមចងចាំថា តារាគេស្អាតតាមបែបរបស់គេ តែអ្នកក៏ស្អាតតាមបែបរបស់អ្នកដែរ ដូច្នេះអ្វីដែលយើងអាចជួយឱ្យខ្លួនយើងមើលទៅមានភាពស្រស់ស្អាតជាងមុនបាន យើងគួរធ្វើឱ្យបានល្អបំផុត។ តោះចាប់ផ្ដើមយុទ្ធនាការទាញយកភាពស្អាតចេញពីរាងកាយអ្នក តាមរយៈការមើលថែតាំងពីក្បាលដល់ចុងជើងជាមួយ ឡារ៉ែន ដូចខាងក្រោម៖
សក់ : នេះជាផ្នែកខាងលើបំផុតនៃរាងកាយរបស់អ្នក ហើយក៏ជាផ្នែកមួយដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលងផងដែរ។ សម្រាប់ថ្ងៃពិធី សក់ពិតជាត្រូវតុបតែងជាច្រើនម៉ូដ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យមានការប្រាកដក្នុងចិត្តថា វាពិតជាមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការបំផ្លាញដែលមិនអាចគេចផុតក្នុងថ្ងៃនោះ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា វាគ្មានអ្វីល្អជាងការទទួលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B នោះទេ ព្រោះថាវីតាមីនប្រភេទនេះអាចជួយឱ្យសក់ភ្លឺរលោងបែបធម្មជាតិពីផ្នែកខាងក្នុងមក។ ចំពោះការថែរក្សាផ្នែកខាងក្រៅវិញនោះ អ្នកអាចជ្រើសរើសយកវិធីផ្សេងៗដូចជា ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល លាបប្រេងជំនួយ តម្រឹមចុងសក់ និងការពារសក់ពីការបំផ្លាញផ្សេងៗជាដើម។
មុខ : ចំណុចបន្ទាប់ពីសក់គឺផ្ទៃមុខ ដែលជាចំណុចលេចធ្លោបំផុត និងមាននាទីសំខាន់បំផុតក្នុងការទាញយកចំណាប់អារម្មណ៍ពីមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញខ្លួន ជាពិសេសគឺស្វាមីរបស់អ្នកតែម្តង។ មានវិធីសាស្ត្រថែរក្សា និងកែខៃផ្ទៃមុខដែលមានបញ្ហាច្រើនណាស់ដែល ឡារ៉ែន ធ្លាប់បាននាំមកជូនមិត្តអ្នកអាននៅក្នុងទំព័រថែរក្សាសម្រស់ ដូច្នេះយើងសង្ឃឹមថា វាមិនមែនជាឧបសគ្គសម្រាប់អ្នកនោះទេ។ ជ្រើសរើសវិធីណាក៏បានតាមដែលអ្នកមើលឃើញថា វាមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះសភាពស្បែករបស់អ្នក មិនថាការបិទម៉ាសតាមបែបធម្មជាតិ, ចំហុយ, ស្ប៉ា ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងនោះទេ។ សូមចាំថា ឡារ៉ែន តែងតែគាំទ្រអ្នកជានិច្ចក្នុងការស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតឱ្យផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ប៉ុន្តែសូមចងចាំចំណុចដ៏សំខាន់មួយឱ្យបានជាប់ជានិច្ចថា ការសាកល្បងប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្មី(សូម្បីតែហ្វូមលាងមុខ) ការព្យាបាលដោយវិធីផ្សេងៗ គឺមិនគួរឱ្យកើតមានទេ ប្រសិនបើពេលវេលានៃការរៀបការរបស់អ្នកនៅសល់តិចជាង2សប្តាហ៍នោះ។
ភ្នែក : លាបក្រែមជំនួយ ដំឡូងបារាំង ថង់កាកតែ ឬ ត្រសក់ជាដើម ដើម្បីការពារ និងជំនួយដល់រង្វង់ភ្នែកខ្មៅ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកគួរចៀសវាងការទទួលទានប្រៃពេក និងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជាដើម ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែកឡើងហើម។
បបូរមាត់ : ព្យាបាលឱ្យហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបបូរមាត់ខ្មៅ ប្រេះ ឬក្រៀមមិនស្អាត សូមកុំរង់ចាំរហូតដល់ពេលវេលាមកដល់ទើបសង្វាតស្វែងរកដំណោះស្រាយនោះ។
ក : កូនក្រមុំមុខស-កខ្មៅ សម័យនេះលែងសូវមានទៀតហើយ ព្រោះពួកគេសុទ្ធតែបានដឹងច្បាស់ពីភាពអាក្រក់មើលរបស់វា សង្ឃឹមថាអ្នកក៏ជាកូនក្រមុំឆ្លាតវៃមួយរូបដែរ គឺពិតជាមិនបណ្តោយឱ្យសភាពសដុំៗកើតមានចំពោះអ្នកនោះទេ។
ភាពស័ក្តិសមនៃរាងកាយ : ខំប្រឹងប៉ូវ បន្ថែមសារធាតុអាហារឱ្យបានច្រើនជាងមុន ប្រសិនបើអ្នកគិតថា រូបរាងរបស់អ្នកស្គមពេក ក៏ដូចជាដើម្បីបន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយផង តែក៏ត្រូវសម្រកដូចគ្នាដែរ បើយល់ថាដូចជាធាត់បន្តិចហើយនោះ។
ស្បែក : ដៃក៏ដោយ ជើងក៏ដោយ តួខ្លួនទាំងមូលក៏ដោយ បើទោះជាមិនបានសខ្ចីដូចការប៉ងទុក ក៏មិនត្រូវឱ្យគ្រើមស្រអាប់ ស្ងួត ប្រេះបែកស្រការស្រម៉កនោះដែរ។ ខាត់ស្បែកតាមបែបធម្មជាតិជាវិធីដ៏ល្អបំផុត ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយសន្សឹមៗ ដើម្បីទទួលបានស្បែកភ្លឺរលោងស្រស់ស្អាត។
ចុងជើង : ចំណុចក្រោមគេបង្អស់ តែកុំស្មានថាមិនមានអ្នកចាប់អារម្មណ៍ឱ្យសោះណា៎! មើលថែវាឱ្យស្អាតបាត កាត់តម្រឹម លេងម៉ូដក្រចកជើង រក្សាភាពមានអនាម័យ មិនត្រូវឱ្យមើលឃើញភាពស្ងួតគ្រើម ប្រេះបែកស្រកាដាច់ខាត។ព្រោះវាជាថ្ងៃដ៏ពិសេសរបស់អ្នក ដូច្នេះតាំងពីលើក្បាលដល់ចុងជើងត្រូវតែ Perfect គ្រប់ចំណុចទាំងអស់៕
