មិនថាបុរស ឬនារីទេ ភាគច្រើនសុទ្ធតែប្រាថ្នាចង់បានជើង នឹងគល់ភ្លៅដែលមានសភាពរឹងមាំ ស្រឡូនស្អាតស័ក្តិសមនឹងរូបរាងកាយ ព្រមទាំងសមល្មមក្នុងការទ្រទម្ងន់រាងកាយបានល្អប្រសើរ។ ការឡើងទម្ងន់ខ្លួនវានឹងបណ្ដាលឱ្យអ្នកឧស្សាហ៍មានអាការឈឺចុកចាប់នៅលើជើងទាំងមូល (ពីលើដល់ក្រោម) ដូច្នេះការហាត់ប្រាណជារឿងសំខាន់មួយសម្រាប់ថែរក្សាសុខភាពរាងកាយ និងបើទោះបីជាមានគន្លឹះនៃការហាត់ប្រាណសម្រកជាតិខ្លាញ់ច្រើនវិធីហើយក៏ដោយ តែថ្ងៃនេះគេហទំព័រ ឡារ៉ែន សូមណែនាំនូវវិធីហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកខ្លាញ់គល់ភ្លៅ នឹងតួជើងទាំងមូលឱ្យមានសភាពស្រឡូនស្អាតដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាលំនាំវីធីហាត់ប្រាណទាំង3ប្រភេទ សូមទស្សនារូបភាពទាំងអស់ជាមុនសិន៖
បន្ទាប់ពីបានទស្សនាហើយ នៅមានវិធីមួយចំនួនទៀតដែលយើងត្រូវហាត់បន្ថែម ដើម្បីឱ្យរាងកាយទាំងមូលស្រកនូវជាតិខ្លាញ់៖
1.រត់រយៈចម្ងាយ ៖ ជាវិធីបណ្ដេញជាតិខ្លាញ់ពីផ្នែកជើង ដោយការរត់បានយ៉ាងល្អប្រសើរ អ្នកធ្លាប់សង្កេតមើលកីឡាកររត់ជាប្រចាំដែរទេ ពួកគេមានស្បែក នឹងតួជើងទាំងមូលស្អាតហើយរឹងមាំ សាច់ដុំមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបត់បែន ដែលនោះជាយន្តការរបស់រាងកាយដែលបានសម្របទៅតាមធម្មជាតិ។
2.លោតអន្ទាក់៖ លោតអន្ទាក់ក្នុងមួយថ្ងៃប្រមាណ 200ដង ជាវីធីល្អមួយក្នុងការសម្រកជាតិខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់ដំណាលគ្នា។ ការលោតអន្ទាក់អាចជួយសម្រកខ្លាញ់ត្រង់បរិវេណគល់ភ្លៅ កំភួនជើង ព្រមទាំងរាងកាយទាំងមូលបានផងដែរ៕
