ជម្រើស 5យ៉ាង ឆ្ពោះទៅរកការមានសុខភាពល្អ ខណៈពេលមានគភ៌

October 8, 2019​ ម៉ោង 1:57 pm

ការ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ពិតជា​រឿង​មួយ​ចាំបាច់​ណាស់​សម្រាប់​ស្រ្តី​មានគភ៌​ទាំងឡាយ​ ព្រោះ​វា​មានន័យថា​ នៅពេល​ដែល​អ្នកមាន​សុខភាព​ល្អ​រឹងមាំ​ពេញលេញ​ហើយ​នោះ​ ជីវិត​ដ៏​តូច​មួយ​ដែល​នៅក្នុង​ពោះ​អ្នក​ក៏​នឹង​មាន​វិវឌ្ឍនាការ​រីកចម្រើន​ធំធាត់​តាម​អាយុ​គភ៌​ដ៏​ល្អ​នោះ​ដែរ​ ដូច្នេះ​គេ​អាច​មើលឃើញ​បាន​ថា​ គ្រូពេទ្យ​នឹង​ណែនាំ​អនាគត​អ្នកម្តាយ​ដែល​កំពុង​តាំង​គភ៌​ទាំងឡាយ​ឱ្យ​ឧស្សាហ៍​មើលថែ​ទាំ​ខ្លួន​ ទាំង​រឿង​សុខភាព​រាងកាយ​ រួម​ទាំង​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ផង​ដែរ​។ ឥឡូវ​យើង​មក​មើល​ថា​ តើ​ជម្រើស​ឆ្ពោះទៅ​រក​ការ​មាន​សុខភាព​ដ៏​ល្អ​នោះ​ យើង​អាច​ធ្វើ​យ៉ាងដូច​ម្តេច​បាន​ខ្លះ​?

1- ស្ត្រី​មានគភ៌​គួរ​ទទួលទាន​បន្លែ​ផ្លែឈើ​ អាហារ​ Cereal​ បាយ​អង្ករ​ស្រូវសាលី​ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ និង​អាហារ​ដែល​មាន​កាក​សរសៃ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ ដើម្បី​ចៀសវាង​អាការ​ទល់លាមក​ ព្រោះ​អ័រម៉ូន​ដែល​ប្រែប្រួល​នឹង​មានផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ពោះវៀនធំ​របស់​ស្ត្រី​មានគភ៌​ ហើយ​អាហារ​ដែល​មាន​កាក​សរសៃ​អាច​ជួយ​បាន​ច្រើន​។2- ស្ត្រី​មានគភ៌​ត្រូវ​បាន​ទទួល​សារធាតុ​ដែក​ពី​សាច់សត្វ​ យ៉ាងហោចណាស់​ 1សប្តាហ៍​ 3ដង​ ដែល​មិន​ចាំបាច់​ញ៉ាំ​ច្រើន​ទេ​ តែ​ឱ្យ​គ្រប់គ្រាន់​នឹង​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ​ ហើយនិង​សារធាតុ​ដែក​ដែល​មាននៅ​ក្នុង​បន្លែ​ ជា​ប្រភេទ​ដែល​មិនមែន​ ហេ​ម៉ូ​គ្លោ​ប៊ី​ន ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​បឺត​ជ្រាប​នោះ​ទេ​។3- ដើម្បី​ជួយ​បង្កើន​ និង​ពង្រឹង​ខួរក្បាល​ដល់​កូនតូច​ ស្រ្តី​មានគភ៌​ត្រូវ​ទទួលទាន​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្កា3​ តែ​ចូរ​ចៀសវាង​សត្វ​ក្នុងទឹក​ដែល​មាន​សម្បក​រឹង​ ប្រភេទ​គ្រំ​ ងាវ​ និង​ លៀស​ជាដើម​ ព្រោះ​អាច​នឹង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ទាំង​ម្តាយ​ និង​ទារក​ក្នុង​គភ៌​ដែល​នឹងអាច​ឆ្លង​មេរោគ​បាក់តេរី​លិ​ស្តេ​រី​បាន​។4- បើស្ត្រី​មានគភ៌​ពិបាក​ជាមួយនឹង​អាការ​ក្អួតចង្អោរ​ ចូរ​ទទួលទាន​មើម​ខ្ញី​ ព្រោះ​វា​អាច​ព្យាបាល​អាការ​ក្អួតចង្អោរ​បាន​ល្អ​ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ហាន់​មើម​ខ្ញី​ស្រស់​ជា​ចំ​ណិ​តស្ដើង​ៗ ដាក់​ក្នុងទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗខ្លាំង​ ហើយ​ក្រេប​ម្តង​បន្តិច​ៗឱ្យ​បាន​ញឹកញាប់​។
5- ស្ត្រី​មានគភ៌​ត្រូវ​បាន​ទទួល​បរិមាណ​ Fluoride​ ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ ព្រោះ​វា​សំខាន់​ដល់​ការ​សាង​ធ្មេញ​របស់​កូនតូច​ក្នុង​ផ្ទៃ​៕