យុវវ័យ​សម័យថ្មី​ ត្រូវ​ចេះ​មើលថែ​ទាំ​ខ្លួន​ ទាំង​សុខភាព​ផ្លូវកាយ​ និង​ផ្លូវចិត្ត​

យើង​នាំគ្នា​មក​មើល​ថា​ តើ​ក្រុម​អ្នកស្រាវជ្រាវ​ក្នុង​សហរដ្ឋអាមេរិក​ គេ​រក​ឃើញ​អ្វីខ្លះ​ ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​អភិ​វឌ្ឍ​សក្តា​នុ​ពល​របស់​យុវវ័យ​ ដើម្បី​ឱ្យ​យុវជន​-យុវនារី​ទាំងអស់​នោះ​ មានគុណ​ភាព​ជីវិត​ដ៏​ល្អ​ប្រសើរ​នា​ពេល​អនាគត​…។ប្រហែលជា​គ្មាន​យុវវ័យ​ណា​ម្នាក់​ដែល​មិន​ចង់​ស្អាតបាត​ និង​មិន​ចង់ឱ្យ​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​ស្រឡាញ់​រាប់អាន​ខ្លួន​នោះ​ឡើយ​ តែ​គន្លឹះ​ពិសេស​ទាំងអស់​នេះ​ ការពិត​ទៅ​សុទ្ធតែ​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយខ្លួនឯង​ទាំងអស់​ ដូច្នេះ​យើង​នាំគ្នា​មក​មើល​ថា​ តើ​ការ​មើលថែ​ទាំ​ខ្លួនឯង​ទាំង​ខាង​រាងកាយ​ និង​ចិត្តគំនិត​របស់​យុវជន​យុវនារី​នា​យុគ​បច្ចេកវិទ្យា​ទំនើប​នេះ​ ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាងណា​ខ្លះ​?

1. ហាត់ប្រាណ​ : ការ​ដើរលេង​ ការ​ដើរ​ក្នុង​ផ្សារ​ទំនើប​ ធាក់កង់​ រត់​ ហែលទឹក​ លេង​ស្កេ​តបត​(ក្ដារបន្ទះ​រំអិល​) ឬធ្វើ​កិច្ចការ​ងារ​ផ្សេង​ៗជាមួយ​មិត្តភក្តិ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​មិន​នៅ​ស្ងៀម​មួយ​កន្លែង​នោះ​ គឺជា​ការ​ធ្វើលំ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​ល្អ​ណាស់​សម្រាប់​យុវតី​។ ដោយសារតែ​យុវវ័យ​ជា​វ័យ​ដែល​ត្រូវការ​មិត្តភក្តិ​ និង​ការ​ទទួលស្គាល់​ពី​អ្នក​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​នោះ​ ការបាន​ធ្វើ​កិច្ចការ​ងារ​ផ្សេង​ៗជាមួយ​មិត្តភក្តិ​របស់​ពួកគេ​ នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ទាំង​រាងកាយ​ និង​ផ្លូវចិត្ត​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង​យ៉ាង​គួរ​ឱ្យ​ចម្លែក​ចិត្ត​។

2. ការ​ទទួលទាន​ : ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​របស់​យុវវ័យ​ ជាទូទៅ​អាច​ញ៉ាំ​បាន​គ្រប់រូប​បែប​ តែ​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឱ្យ​គ្រប់​ 5ប្រភេទ​ក្រុម​ និង​គួរ​ចៀសវាង​ Junk​ food​ (Hamburger​ , sandwich​-ល-) និង​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​។ ការ​ជួបជុំគ្នា​ញ៉ាំ​អាហារ​ជាមួយ​មិត្តភក្តិ​ និង​ក្រុម​គ្រួសារ​ អាច​រាប់​បាន​ថា​ជា​រឿង​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​យុវវ័យ​ និង​គួរ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ និង​ផ្លែឈើ​ស្រស់​ជាប្រចាំ​ផង​។ការ​តម​អាហារ​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់​ខ្លួន​ គឺជា​រឿង​ដែល​មិន​គួរ​ធ្វើ​សោះ​ឡើយ​សម្រាប់​យុវតី​វ័យ​ជំទង់​ ព្រោះ​ជា​អំឡុង​ពេល​ដែល​រាងកាយ​កំពុង​ចម្រើន​ធំធាត់​។ ការ​សាង​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​ល្អ​ ក៏អាច​ជួយ​ឱ្យ​ក្រ​មុំ​ៗមើលទៅ​ឃើញស្រស់​ស្អាត​បាន​ដូចគ្នា​ដែរ​ និង​គួរ​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​កាឡូរី​ទាប​ ព្រមទាំង​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ជាប់​ជាប្រចាំ​ផង​។

3. ចេះ​ចាត់ការ​ចំពោះ​បញ្ហា​ : យុវវ័យ​ គឺជា​វ័យ​ដែល​អ្វី​ៗក៏​មើលទៅ​រាង​រញ៉េរញ៉ៃ​ច្របូកច្របល់​ទាំងអស់​ ការ​ចាត់ការ​ចំពោះ​បញ្ហា​យ៉ាង​ត្រូវ​វិធី​ ក៏​ជា​រឿង​សំខាន់​មួយ​ដែរ​។ ការ​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ធុញថប់​រហូតដល់​គេង​មិន​លក់​ ឬរហូត​ដល់​ត្រូវ​ពឹង​លើ​គ្រឿងស្រវឹង​ និង​ថ្នាំញៀន​នោះ​គឺជា​រឿង​មួយ​ដែល​ខុសឆ្គង​យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ​ជាទីបំផុត​ គួរតែ​ចេះ​ប្រឹក្សា​បញ្ហា​អ្វីមួយ​ជាមួយនឹង​មនុស្ស​ច្រើនជាង1នាក់​ឡើង​ទៅ​ និង​ត្រូវ​ចេះ​បែងចែក​មើល​ថា​ តើ​ច្រកចេញ​ណាមួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​បំផុត​នឹង​ខ្លួន​អ្នក​ និង​អនាគត​របស់​ខ្លួនឯង​។

4. ចេះ​គិត​ និង​មាន​ក្តី​ស្រមៃ​ : ការ​រិះគិត​បែប​ចម្រើន​ និង​ការ​ស្រមៃ​ គឺជា​រឿង​មួយ​ចាំបាច់​ ការ​បំពេញ​កិច្ចការ​ងារ​ផ្សេង​ៗ គឺជា​ការ​ជួយ​អភិវឌ្ឍ​វិធីការ​រិះគិត​ក្នុង​ផ្នែក​នេះ​ មិនថា​តែ​ការ​លេង​តន្ត្រី​ លេង​កីឡា​ ច្រៀង​ ប្រកួត​រាំ​ និពន្ធ​បទចម្រៀង​ រួម​ទាំង​ការ​ចិញ្ចឹមសត្វ​ដែល​នាំមក​នូវ​ការ​សើច​សប្បាយ​ និង​ការបាន​ធ្វើ​កិច្ចការ​ងារ​ជា​ក្រុម​ រួម​ជាមួយ​មិត្តភក្តិ​ជាដើម​។ ទាំងអស់​នេះ​ សុទ្ធតែ​ជា​ការ​អភិវឌ្ឍ​ខួរក្បាល​ប៉ែក​ខាងស្តាំ​ទាំងអស់​។

5. ហ្វឹកហាត់​នូវ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ចូលចិត្ត​ : ជីវិត​យុវវ័យ​ គឺជា​អំឡុង​ជីវិត​ដែល​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ថាមពល​ ការ​ហ្វឹកហាត់​នូវ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ស្រឡាញ់​ចូលចិត្ត​ និង​ថ្នឹក​នោះ​ គឺជា​រឿង​ល្អ​មួយ​។ ការ​បណ្តោយ​ទុក​ឱ្យ​ជីវិត​កន្លង​ផុត​ពី1ថ្ងៃ​ទៅ1ថ្ងៃ​ ដោយ​ក្តី​ខ្ជឹល​ច្រអូស​ស្ពឹក​ស្រពន់​ គឺជា​រឿង​ដែល​មិន​ត្រូវ​ធ្វើជា​ដាច់ខាត​សម្រាប់​យុវវ័យ​ ហើយ​ការដែល​មិនដឹង​ថា​ តើ​ខ្លួនឯង​ចូលចិត្ត​អ្វី​ ឬធ្វើអ្វី​ពូកែ​នោះ​ នឹង​មានផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ជ្រើសរើស​ប្រកបមុខរបរ​នៅពេលអនាគត​។

យើង​អាច​សង្កេតឃើញ​ថា​ ការ​អភិវឌ្ឍ​គុណភាព​ជីវិត​របស់​យុវវ័យ​នេះ​ គឺ​ការ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ងារ​ផ្សេង​ៗ គួរ​ធ្វើជា​ក្រុម​ ជាមួយ​មិត្តភក្តិ​ខ្លះ​ ជាមួយ​ក្រុម​គ្រួសារ​ខ្លះ​។ ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្គាល់​ពី​ជីវិត​នៅ​រួមគ្នា​ជា​សង្គម​មួយ​ នឹង​ហុច​ផល​ល្អ​ចំពោះ​យុវវ័យ​ខ្លួនឯង​ និង​សង្គម​រួម​នា​ពេល​អនាគត​…៕

Advertisement