វិធី​ជួយ​ឱ្យ​សក់​ឆាប់​ដុះ​វែង តាមបែប​ធម្មជាតិ

បុរស​ជាច្រើន ចូលចិត្ត​តែ​នារី ដែលមាន​សក់វែង​រំសាយ ហើយ​សក់វែង​នេះ ក៏​ជាម​ន្ត​ស្នេហ៍​មួយ​ដែល​បញ្ជាក់​ពី​ភាពជា​សុភាពនារី របស់​ពួកយើង​ជាស្រីៗដែរ ដូច្នេះ​បើនារីៗណា ចង់ឱ្យ​សក់​ឆាប់​វែង តាមបែប​ធម្មជាតិ​នោះ សូម​សាកល្បង​អនុវត្តតាម​វិធី​ជំរុញ ឱ្យ​សក់​ឆាប់​ដុះ​វែង តាមបែប​ធម្មជាតិ​ដូចខាងក្រោម​នេះ :

-ប្រមូល​សារធាតុ​អាហារ ដែល​សំខាន់​ចំពោះ​សរសៃសក់

សារធាតុ​អាហារ ដែល​សំខាន់បំផុត​ចំពោះ​ការ​ដុះ​លូតលាស់​របស់​សរសៃសក់ ច្រើនតែ​បង្កប់​នៅក្នុង​អាហារ​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​រាល់ថ្ងៃ​ហ្នឹងឯង  ដូច្នេះ​ត្រូវ​ញ៉ាំ​អាហារ​ណា ដែល​សម្បូរ​ដោយ ប្រូតេអ៊ីន ព្រោះ​វា​នឹង​ជួយ​បង្កើន​ភាពរឹងមាំ​ដល់​សរសៃសក់​ទាំងមូល មិន​ធ្វើឱ្យ​សក់​ផុយស្រួយ ងាយ​ដាច់​ជ្រុះ​ឡើយ។ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ប្រូតេអ៊ីន មានដូចជា : សណ្តែក សាច់សត្វ យ៉ា​អួ និង​តៅហ៊ូ ជាដើម  ហើយ​គួរតែ​ទទួលទាន​បន្ថែម​នូវ​សារធាតុ​ខ្លាញ់​ល្អ ដែលមាន​នៅក្នុង​ផ្លែ​ប៊័រ និង​ខ្លាញ់ត្រី ពី​សាច់​ត្រី​សាល់​ម៉ុ​ន និង​ត្រី ម៉ាក់​ឃើ​រេល (ត្រី​សា​បាក់) ផងដែរ។  ក្រៅពីនេះ អ្នក​គួរឱ្យ​រាងកាយ​ទទួលបាន​នូវ​សារ​ធាតុដែក រួមទាំង​វីតាមីន​C និង B រួមជាមួយ​ផង ព្រោះ​សារធាតុ​អាហារ​ទាំងនេះ នឹង​ជួយ​ឱ្យ​សក់​របស់​យើង​រឹងមាំ មាន​សុខ​ភាពល្អ មិន​បែក​ចុង ឬ​ចុះខ្សោយ ឆាប់​ដាច់​ជ្រុះ​ឡើយ។ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​សារធាតុ

អាហារល្អៗទាំងនោះ មានដូចជា សណ្តែក គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ អង្ករ​ស្រូវ​សាលី ផ្លែ​គី​វី បន្លែ​ស្លឹក​ពណ៌​បៃតង ម្ទេស ស៊ុត​ក្រហម និង​គ្រំ​អយ​ស្ទ័​រ​ហ្នឹងឯង។

-តម្រឹម​សក់ រៀងរាល់ 2ខែម្តង

មនុស្ស​ជាច្រើន មិន​ហ៊ាន​កាត់​តម្រឹម​ចុង​សរសៃសក់​ឡើយ ព្រោះ​ខ្លាច​សក់​ក្រ​ដុះ​វែង  តែ​ការពិត​វិញ បើ​អ្នក​មិន​ព្រមទៅ​កាត់​តម្រឹម​សក់ រៀងរាល់ 5 – 8សប្តាហ៍​ម្តង​ទេនោះ  សក់​របស់​អ្នកនឹង​រឹតតែ​ស្ងួត បែក​ចុង​ឡើង​រៀងរាល់ថ្ងៃ  ហើយ​សក់​បែក​ចុង ដែល​មិន​ត្រូវបាន​កម្ចាត់​ចោល​នោះ នឹង​កាន់​បន្ត​បែក ដេញ​ឡើងមករក​គល់​សក់ជារឿយៗ  ជាហេតុ​ធ្វើឱ្យ​សរសៃសក់ មិនបាន​ដុះ​វែង​ដូច​បំណង  និង​បញ្ហា​មួយទៀត គឺ​សក់​ស្ងួត បែក​ចុង​នេះ ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យ​សក់​របស់​អ្នក​មើលទៅ​ផុយ ខ្សោយ និង​ឡើង​សំពោង គ្មាន​ទម្ងន់​ទៀតផង។

-ធ្វើ​ម៉ាស្សា​ស្បែកក្បាល ជំរុញ​ចលនា​ឈាម​រត់

តើ​អ្នក​ដែល​សង្កេតមើល​ទេ​ថា ពេលដែល​យើង​ទៅ​កក់សក់​នៅ​ហាង​ធ្វើ​សក់  ជាង​កក់សក់​តែងតែ​ធ្វើ​ម៉ាស្សា​ក្បាល​របស់​យើង ខណ:ពេល​បំពោក​គ្រី​ម​ម៉ាស្សា​សក់​គ្រប់ពេល។  ព្រោះថា ការ​ម៉ាស្សា​ស្បែកក្បាល​នឹង​ជួយ​ជំរុញ​ចលនា​ឈាម​រត់​នៅ​ម្តុំ​ស្បែកក្បាល ដែល​ហុច​ផល​ឱ្យ​សរសៃសក់​មាន​សុខភាព​ល្អ​ឡើង​តាម​នោះដែរ។ ដូច្នេះ​នៅ​រៀង​រាល់ពេល​កក់សក់ ចូរ​អ្នកយក​ម្រាមដៃ​ឈ្លី​ស្បែកក្បាល ដោយ​ដេញ​ចាប់ពី​ម្តុំ​កញ្ចឹងក ឡើង​រហូតមក​ដល់គ​ល់​សក់​ផ្នែក​ខាងមុខ ប្រមាណ​ជា 2- 3នាទី ក៏​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។

Advertisement