អ្នកកំលោះតូច កំលោះធំវ័យកំពុងធ្វើការក្នុងយុគសម័យបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវធ្វើការងារយ៉ាងមមាញឹក ដើម្បីបំពេញតម្រូវការក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃដែលកាន់តែច្រើនឡើងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងតាមឱ្យទាន់ស្ថានការណ៍សេដ្ឋកិច្ចនាពេលបច្ចុប្បន្ន ដូច្នេះប្រាកដណាស់ ការធ្វើការដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយសម្រួលសភាពមិនទាន់ វានឹងហុចផលឱ្យរាងកាយយើងចាប់ផ្ដើមទ្រុឌទ្រោម និងបង្ហាញអាការចេញមក ដូចជា ៈ
– ភ្ញាក់ឡើងពេលព្រលឹម មុនមាត់មិនស្រស់ថ្លា មិនក្លៀវក្លាស្វាហាប់ ដូចគេងមិនបានឆ្អែត។
– យើងភ្ញាក់ហើយ តែអាប្អូនប្រុសមិនភ្ញាក់មកគោរពទង់ជាតិដូចសព្វដង។
– ពេលខ្លះ គ្មានតម្រូវការខាងផ្លូវភេទ។
– មានបរិមាណទឹកមេជីវិតតិច។
– ផ្ទៃមុនមិនស្រស់ថ្លា ខ្មៅស្រអាប់ កើតមុន ឬងាយកើតដំបៅក្លាយ។
– ឈឺថ្កាត់ មិនស្រួលខ្លួន ងាយកើតផ្ដាសាយ ឬដែលគេហៅងាយៗថា ប្រព័ន្ធប្រឆាំងជំងឺចុះខ្សោយ។
– ខួរក្បាលមិនរស់រវើក គិតការងារមិនសូវចេញ។
– ជ្រុះសក់ ស្បែកស្ងួត ក្រចកដៃជើងផុយស្រួយ ងាយដាច់រហែក ឆាប់ឡើងកន្ទាលត្រអាក។
– ពេលយប់ ដល់ម៉ោងគេង ក៏គេងមិនសូវលក់។
– មានអារម្មណ៍ធុញៗ មិនចង់ធ្វើការងារ។
នៅពេលបុរសៗយើងបានសាកល្បងពិនិត្យមើលហើយឃើញថា មានអាការស្រដៀងៗនឹងអ្វីដែលបានរៀបរាប់មកខាងលើនោះដែរ នោះគឺជាសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ប្រាប់ថា រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីនបំប៉នដែលចាំបាច់មកជួយបន្ថែមឱ្យមានសុខភាពដែលល្អប្រសើរឡើងហើយ។
ដូច្នេះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ៗដែលចង់ឱ្យអ្នកកំលោះទាំងឡាយបានស្គាល់នោះគឺ ៈ
សារធាតុរ៉ែ ស័ង្កសី (zinc)
ស័ង្កសីជាសារធាតុរ៉ែអាហារបន្ថែមដែលប្រទះឃើញមានច្រើនក្នុងធម្មជាតិ គឺគ្រំអយស្ទ័រ ឬដែលអ្នកខ្លះហៅថា ជាថ្នាំប៉ូវផ្លូវភេទហ្នឹងឯង ដោយបរិមាណដែលគួរទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ មិនគួរលើសពី 30 – 40 mg នោះទេ។ សារធាតុរ៉ែអាហារបន្ថែមមួយនេះ អាចជួយជួសជុលរាងកាយ ជាពិសេសកោសិកាតូចៗក្នុងរាងកាយដែលត្រូវការសារធាតុរ៉ែប្រភេទនេះខ្លាំង ដូចជាស្បែក សក់ ក្រចក និងទឹកមេជីវិតនឹងរីកចម្រើនធំធាត់បានល្អ។ សម្រាប់បុរសៗដែលត្រូវការចង់បានបុត្រ ក៏គួរជ្រើសរើសយកសារធាតុរ៉ែនេះមកបំប៉នរាងកាយ។
វីតាមីន B រួម (Vitamin B)
ជាវីតាមីនដែលចាំបាច់របស់រាងកាយមួយប្រភេទទៀត ព្រោះជាអ្នកជួសជុល និងបំប៉នចុងប្រព័ន្ធប្រសាទទាំងអស់របស់រាងកាយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើការបានល្អខ្លាំងឡើង ជាពិសេសនៅពេលមានការតបស្នងល្អប្រសើរឡើង កោសិកាទាំងឡាយក៏នឹងធ្វើការបានល្អ តបស្នងបានរហ័ស ស្រស់ស្រាយ ជាពិសេសចុងប្រព័ន្ធប្រសាទខួរក្បាល ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល មិនធុញថប់តានតឹង ខួរក្បាលគិតអ្វីបានលឿន។ ជាពិសេសបំផុត វីតាមីន B9 (Folic) និងវីតាមីន B12 ជាផ្នែកផ្គុំដ៏សំខាន់របស់ប្រព័ន្ធសាងសរសៃឈាម ព្រោះនៅពេលសរសៃឈាមក្នុងរាងកាយរឹងមាំខ្លាំងឡើង វានឹងហុចផលឱ្យកោសិកាក្នុងរាងកាយបានទទួលសារធាតុអាហារពីសរសៃឈាមបានពេញលេញ ធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើការងារផ្សេងៗរបស់កោសិកាកាន់តែល្អឡើងដូចគ្នា។
វីតាមីន C (Vitamin C)
ជាវីតាមីនដែលពួកយើងស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ ព្រោះមុខនាទីការងារចម្បងរបស់វាគឺ ជាវីតាមីនដែលជួយបង្កើនការធ្វើការងាររបស់ប្រព័ន្ធប្រឆាំងជំងឺក្នុងរាងកាយឱ្យធ្វើការតស៊ូជាមួយមេរោគដែលចូលមកធ្វើបាបរាងកាយ ដែលយើងអាចសង្កេតឃើញតាមរយៈ
ការមានសុខភាពរឹងមាំ មិនសូវកើតផ្ដាសាយ ឬងាយឈឺថ្កាត់ដោយសារសភាវធាតុអាកាសប្រែប្រួល ហើយគុណសម្បត្តិរបស់វីតាមីន C ថែមទាំងជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងការសាង និងផ្លាស់កោសិកាស្បែកថ្មីរបស់ខូឡាជេនក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះអ្នកដែលជ្រើសរើសទទួលទានវីតាមីន C ជាប្រចាំនឹងធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខស្រស់ថ្លាផូរផង់។
វីតាមីន E (Vitamin E)
ជាវីតាមីនដែលប្រឆាំងអនុមូលឥស្សរៈដ៏ល្អមួយប្រភេទទៀត ធ្វើឱ្យផ្នែកផ្សេងៗក្នុងរាងកាយពន្យារភាពចុះខ្សោយសមត្ថភាព ឬនិយាយងាយៗថា ធ្វើឱ្យកោសិកាក្នុងរាងកាយក្រចាស់(មិនងាយឆាប់ចាស់) និងរឹតតែធ្វើការងារបានល្អឡើង នៅពេលបានធ្វើការគូគ្នាជាមួយវីតាមីន C នឹងរឹតតែហុចផលធ្វើឱ្យមនុស្សក្រចាស់ និងតតាំងអនុមូលឥស្សរៈបានកាន់តែខ្លាំងទ្វេឡើង។
ដូច្នេះ បើវីតាមីនទាំង 4ប្រភេទនេះអាចមកនៅក្នុងគ្រាប់ថ្នាំតែមួយ វានឹងក្លាយជាអាហារបន្ថែមដ៏ល្អមួយប្រភេទទៀតដែលផលិតឡើងដើម្បីបង្កើនភាពសុខសប្បាយដល់មនុស្សប្រុសជាខ្លាំង និងស័ក្តិសមចំពោះជីវិតមនុស្សប្រុស ធ្វើឱ្យមានសុខភាពរាងកាយរឹងមាំ ក្លៀវក្លាស្វាហាប់ អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មុខមាត់ស្រស់ថ្លា មើលទៅស្អាតរៀងរាល់ព្រឹក កាត់បន្ថយបញ្ហា និងឧបសគ្គរំខានចិត្តក្នុងរឿងសុខភាព អាចភ្ញាក់ទៅធ្វើការបានយ៉ាងជឿជាក់ក្នុងចិត្តឥតហ្មងសៅ៕
